В среднем человек забывает 30% из того, что он слышал — через 20 минут, и 50% того, что он слышал в течение получаса!
Виноградный сок должен быть фиолетового цвета. В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг.
Не забываем, естественно, про омега – 3 жирные кислоты!
Чтобы не было атеросклероза, следует сократить потребление жиров, маргарина, сливочного масла. Суточная норма жиров не должна превышать 90 г в сутки.
Давайте мозгу постоянную нагрузку и ваша память улучшится!
Отступление:
Узнать все о Пежо, можно прочитав Пежо 208 - цены и комплектации в России и еще пару тематических статей.
Тому кто "болен" автомобилем будут интересны новости автомира, в самых красочных подробностях. Максимальная реализация возможна только там, где есть максимальная эффективность, которая есть результат кропотливого труда.
Тренировка ум
Кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти!Пейте сок из винограда
Если включить в наш рацион этот сок, то память улучшится на 20%.Виноградный сок должен быть фиолетового цвета. В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг.
Физические нагрузки
Ходьба, бег трусцой, танцы – все то, что тренирует тело, улучшает память. Такая активность способствует поступлению кислорода в мозг, способствует запоминанию (образуются новые клетки).Программирование подсознания
Когда мы вслух проговариваем, например, номер телефона, адрес или имя, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы просто запишем.Спите достаточно
Хороший сон – залог здоровья. Люди, которые высыпаются и живут дольше. Во сне наш организм расслаблен. Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 раза больше, чем тот, кто страдает бессонницей.Тотальное расслабление
Медитация, йога, массаж и т. п. помогут в концентрации внимания.Упражняйте глаза
Если каждое утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память улучшится на 10%. Это признанный факт. Это достигается тем, что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом.Ищите ассоциации
Самым плодотворным запоминанием является ассоциативный ряд. Это должны быть яркие, запоминающиеся образы, запахи.Питайтесь правильно
Здоровое и правильное питание способствует отличному запоминанию. Конечно, это продукты – антиоксиданты. Черника, брокколи, шпинат, орехи, цитрусовые, свекла, чернослив, изюм.Не забываем, естественно, про омега – 3 жирные кислоты!
Употребляйте витамины
Лидер здесь – витамин В. Недостаток витамина В12 может привести к потере памяти (рыба, мясо, яйца, птица и др.). Это верный помощник в работе нашего мозга. А также витамины С и Е.Чтобы не было атеросклероза, следует сократить потребление жиров, маргарина, сливочного масла. Суточная норма жиров не должна превышать 90 г в сутки.
Давайте мозгу постоянную нагрузку и ваша память улучшится!
Отступление:
Узнать все о Пежо, можно прочитав Пежо 208 - цены и комплектации в России и еще пару тематических статей.
Тому кто "болен" автомобилем будут интересны новости автомира, в самых красочных подробностях. Максимальная реализация возможна только там, где есть максимальная эффективность, которая есть результат кропотливого труда.
